طرق تخفيف الإجهاد المرتبط بالكارثة

• تحدث مع شخص ما عن مشاعرك حتى لو كان ذلك صعبًا، غضب، أسف .. إلى آخره.
• لا تعتبر نفسك مسؤولًا عن الكارثة أو تشعر بالإحباط لأنك لا تستطيع المساعدة بشكل مباشر في أعمال التعافي.
• حافظ على نشاطك اليومي المعتاد للمساعدة في تعزيز شفائك الجسدي والعاطفي (على سبيل المثال، تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والراحة والاسترخاء).
• اقض بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.